Las altas temperaturas que se están registrando estos días en la provincia de Ourense hacen necesario reforzar las medidas de prevención para proteger la salud, especialmente entre las personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas. Desde el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Ourense queremos recordar una serie de consejos y recomendaciones para afrontar con seguridad este episodio de calor intenso.
Las personas mayores de 65 años constituyen uno de los colectivos más vulnerables durante las olas de calor. Con el envejecimiento disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura corporal y también puede reducirse la sensación de sed, lo que aumenta el riesgo de sufrir complicaciones asociadas a las altas temperaturas. Por ello, recomendamos mantener una hidratación constante, permanecer en espacios frescos durante las horas de mayor calor y prestar especial atención a las personas mayores que viven solas.
También debemos extremar las precauciones en otros grupos de riesgo, como los niños pequeños, especialmente los menores de cuatro años; las mujeres embarazadas; las personas con sobrepeso; y quienes padecen enfermedades crónicas. En estos casos aconsejamos evitar las exposiciones prolongadas al sol y reducir la actividad física durante las horas centrales del día.
La hidratación, clave para prevenir problemas de salud
La hidratación es la principal medida preventiva frente al calor. Recomendamos beber agua de forma frecuente a lo largo de toda la jornada, incluso aunque no exista sensación de sed. De forma general, una ingesta de entre dos y tres litros diarios ayuda a mantener el equilibrio hídrico del organismo.
Las personas con hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, patologías renales o problemas respiratorios pueden experimentar un agravamiento de sus síntomas durante los episodios de calor intenso. Por este motivo, es importante que extremen las precauciones y sigan rigurosamente los tratamientos prescritos.
El calor también puede afectar a la correcta conservación de los medicamentos. Más de 1.000 medicamentos y vacunas deben mantenerse refrigerados entre 2 y 8 grados centígrados, mientras que la mayoría de los fármacos se conservan a temperaturas inferiores a 25 o 30 grados.
Alimentación ligera y ejercicio físico
Durante estos días recomendamos asimismo una alimentación ligera, con predominio de frutas, verduras y alimentos frescos. Además, es fundamental vigilar la conservación de los alimentos para evitar intoxicaciones alimentarias.
También aconsejamos evitar el ejercicio físico intenso y las actividades al aire libre durante las horas de mayor temperatura, así como utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros.
Los farmacéuticos de Ourense estamos a disposición de la ciudadanía para resolver cualquier duda relacionada con la hidratación, la protección frente al calor, la conservación de medicamentos o la prevención de los riesgos asociados a las altas temperaturas.